你依靠功能饮料来提神吗?医生:它更适合特殊人群。

照片/视觉中国“又累又困,喝红牛”已经成为一个熟悉的口号 近年来,各种功能饮料已经进入人们的视线。为了保持体力和精力,许多人把它们当作“人工制品”来提神。然而,媒体报道显示,许多功能性饮料在国外被禁止,许多人因此突然死亡。 功能饮料真的这么糟糕吗?在生活中,我们应该如何正确对待功能性饮料?北京世纪祭坛医院营养科医生何远(He Yuan)告诉记者,功能性饮料是指调整饮料中天然营养素的组成和含量比例,以满足某些特殊人群营养需求的饮料。目前,市场上有多种功能性饮料。严格来说,功能性饮料分为三类:运动饮料、营养饮料和其他特殊用途饮料 与普通饮料不同,功能性饮料更适合特定人在特定条件下饮用。“例如,运动饮料适合在剧烈运动和人体大量出汗后饮用,运动饮料中的电解质和维生素可以快速补充人体的体质。 对于健康、正常或没有体力消耗、不需要补充能量的人来说,饮用这些功能性饮料几乎没有效果。 ”何远解释道 虽然目前有一些阴性病例,但大部分是由于过量饮用功能性饮料造成的。 饮用功能性饮料应该选择合适的时间和剂量。 夏季大量出汗时更适合补充电解质。 但是不管什么季节,都应该足够了 对于成年人来说,关键是每天饮酒量不超过500毫升。 此外,何远提醒大家,在喝功能性饮料时,应该注意以下几点 功能饮料不能代替饮用水。每天一定量的饮用水可以保证人体的正常生理活动。功能性饮料富含维生素、葡萄糖和电解质,有些还补充了牛磺酸、咖啡因和其他成分。这些成分有一定的缓解疲劳和维持电解质平衡的作用,但它们只适用于身体消耗大的特定人群。 从营养的角度来看,白开水是最好的饮料。 学会看标志,坐在正确的位置,用不同的营养成分补充更安全的功能性饮料。消费者有不同的功能,应该根据自己的需要购买。 便秘、减肥人群可以适当选择富含膳食纤维的饮料,但必须注意糖和能量不要过多;维生素和矿物质摄入不足的人可以选择富含维生素和矿物质的饮料,但同时应注意均衡饮食,这是补充营养的最有效方式。高身体消耗和高运动强度的人可以考虑适当补充运动饮料,以有效补充水、电解质和能量。 儿童、高血压和糖尿病患者不适合饮酒。儿童处于成长和发展阶段。功能性饮料的过量补充会增加自我调节的负担。例如,咖啡因会刺激中枢神经系统,咖啡因中的糖也会抑制进食中心,影响食物的消化和吸收。长期饮酒会导致儿童肥胖和营养不良。 大多数功能性饮料主要根据大量出汗的生理特点补充糖、电解质和维生素。剧烈运动和大量出汗后饮用这种饮料可以迅速补充体力。然而,如果没有额外的身体消耗,运动饮料中的钠盐会增加身体负担,增加心脏负荷,增加高血压。因此,高血压患者应该小心饮酒。 功能性饮料通常是含糖饮料。当人们补充营养时,他们也摄入大量的糖和卡路里。长期饮酒可能导致对糖尿病患者体重、血糖和其他指标的控制不令人满意

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